in koud, natuurlijk, stromend of stilstaand water. Combinatie van de werking van koud bad met die van lichaamsbeweging (zwemmen) en een lucht- en zonnebad.
De prikkels zijn zeer ingrijpend en vereisen een langzaam opgevoerde gewenning, ook bij gezonden. Zieken, herstellenden, zwakken, tere kinderen en oude mensen moeten niet zomaar in de open lucht baden, ook hartpatiënten verdragen dit niet. Zij allen moeten zich tevreden stellen met luchtbaden. Steeds opnieuw zorgen dat het lichaam op temperatuur komt door beweging, wrijven, zonnebad. Baden met volle maag of wanneer het lichaam te warm of vermoeid is kan flauwvallen en ongelukken tot gevolg hebben.
