Lexicon der Natuurgeneeskunde

Vraagbaak voor het moderne gezin (Uitgave Milinda Uitgevers, 1981)

Gepubliceerd op 11-06-2020

2020-06-11

Gymnastiek

betekenis & definitie

ritmische g. is een vorm van lichaamsoefening zonder toestellen; deze is bedoeld voor een harmonische ontwikkeling van het lichaam en er bestaan verschillende systemen voor. Is ingesteld op versoepeling en het harmonisch samenspel van de bewegingen en heeft in sommige systemen meer met dans dan met sport te maken.

Is bedoeld voor het overwinnen van lichaamszwakte, voor de vorming van een gezond en krachtig lichaam en voor ontspanning. Gymnastiek voor zieken dient als bijdrage tot de genezing. De oefeningen, die geschikt zijn voor de diverse kwalen kunnen actief en passief uitgevoerd worden. G. moet ontspannen en geen verkramping teweeg brengen. De gestelde eisen moeten daarom aan de mogelijkheden van de afzonderlijke patiënt aangepast worden. Speciaal ademgymnastiek wordt gebruikt voor ontspanning. Oefeningen die geschikt zijn voor ontspanning: rollen, knikken en draaien met het hoofd, rollen met de schouders, rollen met de onderarmen, rollen met de handgewrichten, oefeningen om de vingers te rekken en los te maken, de armen buigen in alle gewrichten, de romp draaien, naar voor, opzij en naar achter buigen, draaien in het heupgewricht, zwaaien met armen en benen, rollen en buigen met onderbenen en voeten. Het is het beste iedere oefening 3 maal naar beide zijden uit te voeren; steeds pauzes invoegen om gewrichten en spieren los te laten worden.