Piet van der Ploeg

Auteur van het psychologiewoordenboek

Gepubliceerd op 29-12-2016

2016-12-29

gedachtestop

betekenis & definitie

De gedachtestop is een oefening om meer rust in het denken te krijgen. Als een persoon een malende en zinloze stroom aan gedachten heeft waar men geen controle meer over heeft kan deze oefening nuttig zijn.

Hier een stappenplan: (1) ga rustig zitten en concentreer je op je ademhaling; (2) roep overbodig malende gedachten op; (3) zeg hardop STOP tegen jezelf, later kun je in gedachten STOP zeggen; (4) roep op het moment dat je STOP zegt een beeld op dat met stoppen te maken heeft, bijvoorbeeld: een stoplicht, gesloten deur of slagboom, verzin iets dat bij jou past; (5) nadat je STOP tegen jezelf hebt gezegd en een stopbeeld hebt opgeroepen, is het goed om gelijk aan iets rustgevends en prettigs te denken, dat is voor iedereen persoonlijk; (6) blijf je echter doormalen bij het denken, herhaal dan de vorige stap en concentreer je vervolgens alleen op je buikademhaling.