één van de acht belangrijke Pranayamas. De andere zijn: Bhastrika; Bhramari; Kapalabhati; Nadi Sodhana; Sitali; Sitkari en Ujjayi.
In Padmasana of Siddhasana gaan. Linkerhand in Jnana-Mudra. Rechterduim tegen rechter neusgat leggen en pink en ringvinger tegen linker neusgat. Wijs- en middelvinger liggen in de handpalm. Inademen door rechter neusgat, terwijl men met de duim het rechter neusgat controleert. Na Puraka Antara Kumbhaka.
Rechter neusgat blokkeren, linker neusgat gedeeltelijk openen en langzaam en diep uitademen. [ Rechaka.] Altijd inademen via rechter neusgat en uitademen via linker neusgat is S.B.P. Gelaatsspieren niet spannen en niet de schouders bewegen. Eindigen met Savasana.
