één van de belangrijkste Mudras. Mula betekent wortel, bron, basis, oorsprong; de M. is de streek tussen anus en scrotum.
De M. moet eerst geprobeerd worden in Antara Kumbhaka; het gebied van de onderbuik [tussen navel en anus] wordt samengetrokken naar de ruggewervel en opgetrokken naar het middenrif. Eén hiel tegen de bilnaad houden en het andere been strekken. Rechtop blijven zitten, maar de handen om de enkels klampen van het gebogen been. Het is zaak de M. onder leiding te doen, want misbruik van de vrijgekomen [sexuele] energie komt voor bij onbeheerste en ambitieuze yogaleerlingen. Vóór iemand aan de M. begint, moet hij de Jalandhara Bandha en Uddiyana Bandha perfekt beheersen. Zie nog: Shatkarmas.
