De lucht die je in- en uitademt.
Ademen gaat vanzelf. Je hoeft daar niet over na te denken. De ademhaling zorgt ervoor dat je lichaam zuurstof binnenkrijgt en voert afvalstoffen af. Aan iemands ademhaling hoor je hoe die persoon zich voelt. Is iemand zenuwachtig, angstig of geschrokken, dan hoor je dat aan de snelle ademhaling. Wanneer je spreekt, brengt de uitademing de stembanden aan het trillen. Ben je daarbij niet rustig, dan hoort iemand dat aan je trillende stem.
Veel mensen kunnen zichzelf tot rust brengen door bewust adem te halen. Ze halen rustig en diep door de buik adem. Mensen die aan yoga doen, maken gebruik van ademhalingsoefeningen. Als je je adem inhoudt, betekent dit letterlijk dat je ingezogen lucht binnenhoudt en figuurlijk dat je in spanning iets afwacht.
Kijk ook bij ademhaling.
