Met een balansdag compenseer je een calorierijke dag, bijvoorbeeld een feestdag met een rijkelijke dis, door extra te bewegen en door gezonder en wat minder te eten. Het is niet de bedoeling om te weinig te eten of maaltijden over te slaan.
Het concept werd in 2006 door het Nederlandse Voedingscentrum geïntroduceerd. In Nederland is de balansdag intussen helemaal ingeburgerd en ook in België raakt de balansdag in zwang.22 december 2008
