ARDHA-BADDHA-PADA-UTTANASANA
Ooievaarsstand. Tadasana. Rechterbeen buigen en met linkerhand rechtervoet zo ver mogelijk omhoogtrekken; de rechterknie niet teveel laten uitsteken. De tweede fase van de A. is de hiel van het rechterbeen tegen het kruis te drukken, dan - al uitademend - voorover te buigen en met de rechterhand de grond te raken; linkerbeen moet gestrekt blijven....
