ARDHA VAJRASANA
bekken-oefening. Eerst knielen en met de billen op de hielen gaan zitten. Steeds meer achterover hellen, tot de schouders de grond raken. Armen langs het hoofd leggen, tot de handen ook de grond raken. Deze oefening is moeilijk en moet voorzichtig steeds een beetje verder geprobeerd worden. De A. maakt de rug soepel, versterkt borst- en schouderspi...
