ARDHA KAMMAR ASANA
Op de buik gaan liggen, met armen parallel aan het lichaam, handpalmen naar beneden. Armen buigen en handen tegen elkaar aan voor het hoofd leggen, handpalmen naar beneden, terwijl de duimen elkaar moeten raken. Ook het voorhoofd moet de grond raken. Diep inademen, terwijl het lichaam omhoog gedrukt wordt. Handpalmen stevig tegen de grond gedrukt h...
