Ooievaarsstand. Tadasana.
Rechterbeen buigen en met linkerhand rechtervoet zo ver mogelijk omhoogtrekken; de rechterknie niet teveel laten uitsteken. De tweede fase van de A. is de hiel van het rechterbeen tegen het kruis te drukken, dan - al uitademend - voorover te buigen en met de rechterhand de grond te raken; linkerbeen moet gestrekt blijven. De derde fase is het rechterbeen te buigen en achter de rug om de rechtervoet met de linkerhand te pakken. Linkerbeen blijft gestrekt en linkerhand wordt losjes in de heup gezet. Een zeer goede oefening voor het evenwicht.