(alleen onbep. wijs) 1 KR - wedstrijdoefening gewicht uitdrukken bij het powerliften waarbij de atleet ruggelings op een bank liggend na het signaal ‘start’ de halter uit het rack neemt en bij het signaal ‘press’ vanaf de borst uitdrukt (de oefening is klaar als de scheidsrechter het signaal ‘rack’ geeft), syn. benchpress.
2 KR - ruggelings op een bank liggend een halter vanaf de borst uitdrukken, syn. benchpress.
• Voordat de vlakke oefeningsbank met halterstandaards in zwang raakten, voerden de meeste atleten bankdrukken, zijwaarts heffen en pull-overs uit terwijl ze plat op de grond lagen of met zware boeken of een houtblok onder de schouders. Nadeel van oefeningen met gewichten op de grond waarbij de armen gestrekt worden, is namelijk dat de halterschijven de grond raken voordat de schouder de volledige bewegingsuitslag heeft gemaakt. Op een bank heeft men echter volledige bewegingsvrijheid en kunnen spieren en gewrichten de gehele bewegingsuitslag maken, wat noodzakelijk is voor zowel de krachtontwikkeling als voor de spierontwikkeling van de sportman. (MURRL)
