ontspanningstechniek waarbij men zichzelf leert te ontspannen door concentratie-oefeningen, oefeningen voor spierontspanning, en ademhalingsoefeningen.
Voorbeelden:
Afhankelijk van de sport en de atleet stelt Menkehorst een programma op om de volledige ontspanning voor de wedstrijd te bevorderen. Bij de schaatsers hanteert hij zelfs per afstand verschillende technieken. Er is een aantal methoden voorhanden: autogene training (je inbeelden dat je het warm of koud hebt), het strak aanspannen van de spieren of ademhalingsoefeningen.
NRC, 1995
Bij autogene training (een bepaalde ontspanningstechniek) worden mensen als ze hartkloppingen hebben, aangeraden uit alle macht aan hun voeten te denken, de lichaamsdelen zover mogelijk bij het hart vandaan.
http://people.a2000.nl/bsiffels/documenten/faq.htm
