M. en Bandhas zijn Yogahoudingen, vergezeld van speciale ademoefeningen, om de Kundalinikracht op te wekken. Die yogahoudingen moeten echter wel perfekt beheerst worden, wil de Rundalini kunnen opstijgen.
In de Gheranda Samita en Goraksha Samita worden vijfentwintig M. opgesomd, waarvan de volgende twaalf de belangrijkste zijn: 1 Mula Bandha;
2 Jalandhara Bandha;
3 Maha Bandha;
4 Uddiyana Bandha;
5 Maha Mudra;
6 Maha Vedha;
7 Yoga Mudra;
8 Viparetha karani mudra;
9 Kechari Mudra;
10 Vajroli Mudra;
11 Shakta Chalan Mudra;
12 Yoni Mudra.
Soms omvat één oefening twee of drie Bandhas of M. Er zijn Mudras, die te gevaarlijk zijn om alleen te doen, bv. Vajroli Mudra, sex-beheersing en Kechari Mudra, die de geoefende yogi in staat stelt de adem wekenlang stil te zetten. [Zie: Haridas.] In het algemeen kan van de gevorderde yogahoudingen en vooral de M. en Bandhas gezegd worden, dat ze het beste onder leiding beoefend kunnen worden, zodat elk risico wordt vermeden.
