Gepubliceerd op 05-06-2021

Relaxatiemethode

betekenis & definitie

v. (-n, -s), geheel van technieken aan de hand waarvan een betere lichaamsbeheersing wordt nagestreefd, zowel op psychisch als op fysiek gebied.

© Twee relaxatiemethoden verwierven vooral bekendheid: de methode van I.H.Schultz, ook autogene training genoemd, en die van Jacobsen. Schultz poogt het beoogde effect te bereiken via concentratie op bepaalde factoren, zoals zwaarte en warmte, en laat die dan bewust inwerken op het gestel. Jacobsen wil via een verfijnd spiergevoel een betere lichaamsbeheersing bereiken. Dit geschiedt door afwisselend een spiergroep krachtig samen te trekken en dan weer te laten ontspannen. Doordat de persoon zich bewust wordt van het verschil tussen spanning en ontspanning, wordt het spiergevoel verfijnd. Beide methoden kennen een aantal varianten die ontspanning en herwinnen van de krachten bevorderen. Het toepassingsgebied van de methoden ligt zowel in de psychiatrie als in de topsport,

< >