Hoofdstand. Eerst in kruiphouding op de grond, ellebogen op de grond en met de vingers een kom maken.
Voorkant van schedel en voorhoofd in de ineengestrengelde vingers leggen. Dan proberen in verticale stand te komen. Het beste is, het eerst tegen een muur te proberen. Men late het lichaam naar achteren doorzwenken en zette de voetzolen tegen de muur. Eerst moet men even gewend raken aan deze omgekeerde stand, waarbij het bloed naar het hoofd vloeit. Vooral rustig blijven ademhalen.
Zodra men zich duizelig voelt ophouden en de volgende dag opnieuw proberen en iets langer blijven staan. Wanneer de verticale stand zonder de hulp van de muur is bereikt, de billen intrekken om het evenwicht goed te kunnen bewaren, de benen recht houden en ontspannen! Vooral opletten, dat de buik niet gespannen wordt en ook de gelaatsspieren en nek ontspannen. Per dag slechts een paar seconden langer blijven staan, tot een limiet van ongeveer vijftien minuten. Na de s. altijd even in de Savasana en volledig tot rust komen.
