SHIRSHASANA
Hoofdstand. Eerst in kruiphouding op de grond, ellebogen op de grond en met de vingers een kom maken. Voorkant van schedel en voorhoofd in de ineengestrengelde vingers leggen. Dan proberen in verticale stand te komen. Het beste is, het eerst tegen een muur te proberen. Men late het lichaam naar achteren doorzwenken en zette de voetzolen tegen de mu...
