aan de oppervlakte van het water drijvende zich daarin voortbewegen, door middel van bepaalde, regelmatige bewegingen met armen en beenen. Het Z. is voor beide geslachten, doch vooral voor vrouwen en meisjes een voortreffelijke lichaamsoefening, die de kracht en de lenigheid verhoogt.
Het bevordert ademhaling en bloedsomloop en zet de stofwisseling aan, terwijl het geheele lichaam er door gesterkt wordt. Een zeker teeken dat het Z. goed heeft gewerkt, is groote honger na het verlaten van het water. Kinderen, die van het Z. hartkloppingen krijgen, uren na het aankleeden nog niet weer warm kunnen worden en daarbij kortademig zijn, zijn te zwak voor het Z. of mogen slechts zeer kort en in niet te koud water zwemmen. Vooral mogen personen die een nierziekte hebben of pas hersteld zijn van een ontsteking van den blinden darm of daar nog aan lijden, niet zwemmen. In het algemeen mag iemand, die een ziekte gehad heeft of nog heeft, niet zwemmen, zonder toestemming van zijn arts. Het Z. kort na een maaltijd of in sterk bezweeten toestand is zeer gevaarlijk.
