tot in de kleinste lichaamscellen wordt ons lichaam bestuurd door het centrale zenuwstelsel. Het bewustzijn en vooral het onderbewustzijn beïnvloeden daardoor niet alleen ons denken, maar ook de lichaamsfuncties en de organische ziekten, die gevolgen hebben voor het celweefsel.
Uitgaande van de ervaringen van de Yoga-leer tracht J.H. Schultz in zijn autogene training via lichaamsbeheersing door het bewustzijn en onderbewustzijn te komen tot gezondheid van lichaam, ziel en geest, zonder dat men zich hiervoor zoals in de Yoga-leer moet afwenden van de wereld. In de a. training wordt de Yoga dus ontdaan van haar religieuze gewaad en op die manier aangepast aan de behoeften van de westerse wereld.A. training bestaat uit het trapsgewijs verkrijgen van lichaamsbeheersing. Op de laagste trap probeert men door oefening het lichaam en de activiteiten, die over het algemeen niet aan de wil onderworpen zijn, te beheersen. Vervolgens oefent men zich in de verschillende aspecten van het ledematengevoel (rust, zwaarte, enz.) en daarna ontwikkelt men orgaangevoel, bijvoorbeeld hart, maag, darm, ingewanden, hoofd. Wanneer men zich deze bewust gemaakt heeft en geleerd heeft door het bewustzijn in te grijpen in de onbewust werkende organen, komt men tot de volgende trap: het in zichzelf verzinken. Dit vormt de overgang naar de bovenste trap. In dit stadium kan men door een bijzondere oogoefening de zogenaamde eigen kleur beleven. Hieronder verstaat men de kleur die bij een wezen hoort.
Bijzondere oefeningen stellen de mens in staat zijn omgeving lichamelijk mee te beleven en zich in andere mensen te verplaatsen, met hen mee te voelen en de dingen te ervaren zoals zij dat doen. Wanneer men deze trap bereikt heeft is het mogelijk vragen te stellen aan het onderbewustzijn en daarvan antwoord te krijgen. A. training heeft tot doel gezonde en zieke mensen in de gelegenheid te brengen lichaam en ziel onder controle te houden. De krachten van de eigen ziel nemen hier de plaats in van de hypnose.
