Gedraaide Stand. Oefening om de rug soepel te maken, zo genoemd naar Yogi Matsyendra die hem uitgevonden heeft.
Gaan zitten met benen recht naar voren gestrekt. Rechterbeen buigen, zodat de top van de hiel boven tegen het dijbeen aan komt. Linkervoet plat op de grond zetten, net even naast de rechterknie. Linkerhand om de rug heen naar de rechterheup brengen en de rug van de hand tegen de rechterheup leggen. Dan zover mogelijk het lichaam naar links draaien. Daarna oefening herhalen en beginnen met linkerbeen te buigen.
