Hurkstand. Utkata betekent krachtig, hevig en fel; ongelijk.
Dit is een Asana, waarbij men doet alsof men op een stoel zit, maar zonder steun het evenwicht bewaart. Eerst Tadasana. Krachtig inademen en op de tenen gaan staan. Dan al uitademend, door de knieën zakken, tot men op de hielen zit; handen op de knieën leggen, rug recht houden. Dan weer met rechte rug omhoog komen. Een tweede versie is: de voeten plat op de grond houden, door de knieën zakken tot men bij wijze van spreken op een onzichtbare stoel zit. Armen langs het hoofd strekken en handpalmen tegen elkaar drukken.
