Leeuwhouding. Knielen en op de hielen gaan zitten.
De handen met de palmen naar beneden op de dijen leggen, iets voor de knieën. Diep inademen. Dan iets voorover leunen, de mond wijd opendoen en al uitademend 'Ha!' zeggen en dan de tong zo ver mogelijk uitsteken. Dit verscheidene keren herhalen. Voor gevorderden de s. doen in de Padmasana. Eerst in de Lotushouding gaan zitten, dan de handpalmen voor zich op de grond plaatsen, armen gestrekt houden.
Het lichaam voorover doen leunen, tot men enkel op knieën, zijkanten van voeten en handen rust. Rug hol maken en dan op dezelfde wijze in- en uitademen als in de eerste s.
