Bergstand. Eerst in de Lotushouding gaan zitten.
Dan de handen vouwen, de handpalmen naar boven draaien en de armen langs het hoofd strekken. Zo rustig mogelijk blijven ademhalen en de armen recht langs het hoofd houden. Voor gevorderden: de p. uitvoeren, staande op de knieën, terwijl de voeten in Lotuspositie blijven. Erg goede oefening voor de rugspieren.
