Haanhouding. Eerst in de Lotushouding gaan zitten [Padmasana].
De armen tussen de dijen en kuiten wringen. Diep ademhalen en dan het lichaam met de handen omhoog drukken. Beginners moeten bij deze oefening eerst op de grond gaan zitten met de handpalmen op schouderafstand op de grond, dan de voeten naast de handen zetten. Naar voren leunen, het volle gewicht naar de handen verplaatsen en dan het lichaam omhoog drukken. Een goede evenwichtsoefening.
