Enkele voorbeelden van o. zijn: beide armen zijwaarts geheven, met iets vooroverbuigen van den romp den arm slap omlaag laten vallen en laten heen en weer zwaaien (dus door opheffing van elke spierspanning); het zelfde kan gebeuren met armen voorwaarts geheven en dan langs het lichaam laten slingeren. In rugligging één of beide beenen verticaal heffen, onderbeenen slap omlaag laten vallen, terwijl bovenbeenen ongeveer verticaal blijven staan. Sommige systemen van methodische gymnastiek gebruiken deze oefeningen als afslappingsoefeningen (Thulin) of als „Entspannungs-” en „Lockerungs-”oef. (➝ Bode, 2°). Veel menschen zijn tot stijve bewegingen met onnoodig energieverbruik gekomen door verkeerde en overvloedige spierspanningen.
Deze worden geweten aan de ondoelmatige oefeningswijzen van andere systemen voor gymnastiek en de onnatuurlijke bewegingsscholing in en door de levenspractijk. Om te komen tot een juist en bewust spiergevoel en ter bevordering van een goede houding geeft Thulin in elke les specifieke o., terwijl Bode o. gebruikt als voorbereidende oefeningen voor zijn rhythmische gymnastiek. Hun beteekenis is vaak overdreven; in wezen zijn het coördinatie-oefeningen, die het natuurlijk verloop der bewegingen bevorderen. Een groot nadeel ook van dit soort oefeningen is, dat de aandacht bewust op het lichaam gevestigd wordt. Goris.