één van de zes Shatkarmas. Het oefenen en reinigen van het oog door middel van staren.
Eerst een voorwerp nemen, om één minuut lang naar te kijken, zonder met de ogen te knipperen. Dat voorwerp moet op ooghoogte worden geplaatst, op een kleine meter afstand, 's Avonds kan men dit heel goed doen met een kaarsvlam. Geleidelijk aan wat langer kijken zonder met de ogen te knipperen, maar zodra de ogen gaan tranen moet men ophouden. Om de oogspieren te oefenen zijn er nog de volgende oefeningen: Brumadhya Trataka [blik op de wenkbrauwen]; Nasikagra Trataka [blik op de punt van de neus]; Daksina Vatru Trataka [blik op de rechterschouder] en Varna Jatru Trataka [blik op de linkerschouder]. Ogen uitspoelen met warm water, eindigend met koud water.
