(de; -s) sp - het bereiken (door training en wedstrijden) van (herstellen tot) een fysiek peil dat hoger of lager ligt (volgens de omstandigheden) dan de voorgaande toestand, bv. het gehalte aan glycogeen (spiersuiker) in de spieren neemt toe, de hartslag in rust vertraagt. Na een duurloop beginnen in de compensatie- en herstelfase de herstelen reparatieprocessen in de spieren. De beschadigde structuren worden echter verbeterd, in relatie tot het oorspronkelijke, vóór de trainingsprikkel voorhanden zijnde prestatievermogen. Men noemt deze aanpassing naar een hoger niveau supercompensatie. (STEFF)
• Daarom zijn er trainingsschema’s, om alle verschillende eisen die je aan het lichaam stelt naast elkaar te stellen en steeds een ander onderdeel van je systeem de kans te geven op supercompensatie. Daarom de afwisseling. Veren langzaam. Kort en heel hard, vaak achter elkaar. Niet te ver, niet te hard. Lang en alsmaar harder. Rustig, vrij ver en met een paar keer lange en pittige versnellingen. ‘No pain, no gain. ’ Het is gewoon een biochemisch feit. (WEELL)
