Wielersportwoordenboek

Jan Luitzen (2009)

Gepubliceerd op 02-08-2017

intervaltraining

betekenis & definitie

(de; -en) SP - training met afwisselend snelheids- en duuroefeningen.

• Waarvoor dient de intervaltraining bij het wielrennen? Om kort te gaan: voor snelheid en voor kracht. Snelheid heb je nodig om in een hoog tempo met het peloton mee te kunnen draaien en kracht om bij een demarrage of eindsprint het maximale vermogen uitje body te halen. (...) Je begint bijvoorbeeld met ongeveer 500 meter rustig rijden; dan ga je over ongeveer 200 meter de snelheid opvoeren tot net onder je topvermogen; 100 meter op volle kracht en met de uiterste krachtinspanning sprinten, alles dus ‘uit de kast rijden’; daarna weer 500 meter rustig aan, uitblazen, over 200 meter weer de snelheid opvoeren en dan weer de krachtsexplosie over 100 meter, (ALFRI)