Natuurdiëtisten Nederland

Natuurdiëtisten Nederland is een platform, inspiratiebron en kennisinstituut over voeding, opgericht door Marijke de Waal Malefijt, klinisch werkend natuurdiëtist.

Gepubliceerd op 08-03-2021

Hersenmist

betekenis & definitie

Hersenmist of Brain Fog is geen aandoening, maar eigenlijk een symptoom van een onderliggend probleem. Hersenmist kan ontstaan als je ongezond eet, slecht slaapt, weinig beweegt, veel stress hebt en er een cytokinenstorm op je af komt.
Maar ook tijdens de overgang, bij een afwijkend schildkliermetabolisme, hoge bloeddruk, allergieën of auto-immuunziekten, loop je meer kans op hersenmist.

Wat zijn de symptomen?

Wanneer je last hebt van Brain Fog, ben je niet alleen vergeetachtig, maar ben je ook regelmatig verward, heb je concentratieproblemen en kunnen ook nog de volgende symptomen optreden:
• Een gevoel van desoriëntatie,
• Geheugenproblemen,
• Niet helder kunnen denken,
• Een wazig gevoel in het hoofd (wattenhoofd),
• Niet op woorden kunnen komen en/of woorden omdraaien
• Vermoeid,
• Prikkelbaar,
• Hoofdpijn,
• Maag- en darmklachten,
• Stemmingen (somber, angstig).

Is hersenmist hetzelfde als dementie?

Hersenmist is niet hetzelfde als dementie. Hersenmist houdt een paar dagen of weken aan, of komt en gaat als de onderliggende oorzaak gevonden wordt en opgelost is. Het kan ook een symptoom zijn van:
– een chronische vermoeidheidsyndroom,
– COVID of een andere virusinfectie of de ziekte van Lyme,
– Coeliakie of glutensensibiliteit,
– een afwijkend darmmicrobioom,
– een depressie,
– bloedsuikerschommelingen of Diabetes mellitus,
– hormonale onbalans van de schildklier, de bijnieren,
- de overgang,
– een herseninflammatie,
– bloedarmoede,
– leverschade als gevolg van o.a. alcoholmisbruik, onvoldoende kunnen ontgiften van toxinen door de lever,
– auto-immuunziekten (Sjögren, reuma, MS),
– biogene aminen (waaronder histamine en tyramine),
– nutriëntentekorten (waaronder vitamine B 12),
– slapeloosheid,
migraine,
– medicatiegebruik, chemotherapie
– weinig lichaamsbeweging
– langdurige stress
– Fibromyalgie
– Mest Cel Activatie Syndroom (MCAS),
– ontstekingsprocessen (cytokinen)
– voedselallergie/voedselintolerantie. Bekende triggers van hersenmist zijn bijvoorbeeld gluten, noten/pinda’s, zuivel, eieren, soja, histaminerijke voeding, MSG (E621) of aspartaam.

Een gezond darmmilieu voorkomt ontstekingen (cytokinenstorm)
De gezonde darm is doorlaatbaar voor voedingsstoffen en vormt tegelijkertijd een barrière voor ziekteverwekkers. Deze beschermfunctie wordt verzorgd door het darmmicrobioom, het darmslijmvlies en het immuunsysteem van de darmen.
Voor een gezond darmmilieu is het essentieel mogelijke voedselallergenen te elimineren. Aan de hand van specifieke IgE- en IgG-testen kunnen voedselovergevoeligheden worden ontdekt. Met name gluten, melk, suiker, ei, vis, kippenei, vlees, noten, bepaalde specerijen en bepaalde vruchten blijken vaak allergeen. Extra inname van pre- en probiotica ondersteunen de commensale darmflora.

Hersenmist aanpakken met natuurlijke antihistaminica
Gedurende de zoektocht naar de oorzaken van hooikoorts kan er eventueel een natuurlijk antihistaminicum worden ingezet.
Opties voor alternatieve histamineremmers zijn:

Quercitine. Heeft naast een sterke (algemene) ontstekingsremmende activiteit ook invloed op ontstekingen gerelateerd aan allergie of auto-immuniteit.

Resveratrol en Astaxanthine hebben ontstekingsremmende effecten.

Oligomere Proantho Cyanidines (OPC) bezit een krachtige ontstekingsremmende en antiallergische activiteit.

Scuttellaria (kruid) heeft een remmende werking op de histamineafgifte tijdens allergieën. Het is een kruid dat veel gebruikt wordt in de Chinese geneeskunde vanwege zijn anti-inflammatoire eigenschappen.

Boswellia serrata (gedroogde gomhars) wordt in de Indiase Ayurvedische geneeskunde al duizenden jaren gebruikt als krachtige, natuurlijke ontstekingsremmer. De opname van boswelliazuren wordt beter wanneer deze worden ingenomen bij een vetrijke maaltijd.

Zwarte aalbessen en bosbessen (ribes negrum) bevatten veel anthocyaninen die een ontstekingsremmende activiteit uit oefenen bij dagelijkse inname van 300 mg.