Janneke Tiemissen

ADHD coach bij Tiemissen Counseling en Coaching

Gepubliceerd op 16-01-2015

2015-01-16

Mindfulness

betekenis & definitie

Mindfulness is het bewust aandacht brengen naar de huidige ervaring met een open en niet-kritische blik.

Mindfulness krijgt een steeds belangrijkere rol in onze samenleving en is verbonden aan het Boeddhisme.
Mindfulness is een vorm van meditatie en een levenshouding die zich kenmerkt door acceptatie van onvermijdelijke negatieve en positieve ervaringen = aanvaarding. Door aanvaarding leer je dingen te nemen zoals ze komen, zonder ze beter of anders te willen maken.
Mindfulness verbeterd je geheugen, concentratie, zelfinzicht en geeft rust.
Inmiddels heeft wetenschappelijk onderzoek uitgewezen dat Mindfulness een belangrijke rol heeft bij het verminderen en terugdringen van stress gerelateerde klachten, depressies en angsten. Ook kan Mindfulness je helpen om te leren omgaan met chronische pijnklachten.

Er bestaan 8-weekse Mindfulness trainingen genaamd: MBSR. Sommige zorgverzekeraars vergoeden een gedeelte van deze training.

Mindfulness is geen passieve bezigheid. Om het effect ervan te voelen, dien je het regelmatig (dagelijks) te beoefenen. Vijf minuten per dag kan al een verschil maken. Inspannen om te kunnen ontspannen.