Redactie Ensie

Fitness begrippen omschreven

Gepubliceerd op 18-11-2016

2016-11-18

BCAA

betekenis & definitie

BCAA staat voor Branched-Chain Amino Acids, vrij vertaalt vertakte-keten-aminozuren. BCAA verwijst naar drie aminozuren die gezamenlijk ongeveer 70 procent van een volledig eiwit uitmaken. BCAA zijn hiermee de belangrijkste aminozuren voor spieropbouw na fitness.

BCAA is een overkoepelende naam voor de drie belangrijkste aminozuren die het lichaam gebruikt voor herstelwerkzaamheden en daarmee spieropbouw. Dit zijn leucine, isoleucine en valine die gezamenlijk 70 procent van een eiwit kunnen vormen.

Over het algemeen bevat een veelzijdig dieet genoeg van de BCAA’s om te voorzien in de dagelijkse energiebehoefte en eventuele herstelwerkzaamheden van het lichaam. Indien men veel aan fitness doet en/of krachttrainingen uitvoert, kan men BCAA’s nemen als supplement op de dagelijkse portie aminozuren en eiwitten. Met name extra inname van leucine, zou bijdragen aan een snellere spieropbouw na intense krachttrainingen.