De rook van sigaretten, sigaren en andere rookwaren tot in de longen inzuigen en daarna uitblazen.
De longen zijn door de natuur gemaakt om schone lucht te verwerken, niet om rook binnen te krijgen van tabak, hasj, wiet, opium en andere genotsmiddelen die de mens heeft verzonnen om op te roken. Roken is dan ook ongezond: je gebruikt de longen voor iets waarvoor ze niet gemaakt zijn. In tabaksrook, bijvoorbeeld, zitten wel zo’n 4000 verschillende chemische stoffen. Van maar liefst veertig van die stoffen kun je al kanker krijgen. Zo’n stof wordt dan ‘kankerverwekkend’ genoemd.
Als je rookt, heb je niet alleen meer kans om longkanker te krijgen, maar ook hart- en vaatziektes, COPD en astma. Nicotine in tabak raspt als het ware over de binnenwand van je bloedvaten. Die worden daarvan ruw en daarop kan vet in het bloed beter blijven vastzitten. Zo krijg je sneller aderverkalking. Bovendien is die stof sterk verslavend.
Kijk ook bij rookverslaving, risicofactor, passief roken.
