Elke beweging van het lichaam als gezonde afwisseling, vooral voor mensen die de hele dag achter een computer zitten en met de auto naar hun werk gaan.
Vormen van lichaamsbeweging zijn bijvoorbeeld wandelen, fietsen, hardlopen, zwemmen, fitness en aerobics. Elke dag minstens een halfuur lichaamsbeweging is het minste wat kinderen én volwassen mensen zouden moeten doen om fit te blijven of te worden. Als je hard sport, ontstaan in je lichaam chemische stoffen waardoor je je lekker voelt (endorfinen). Iemand die zich somber of hangerig voelt en dan een halfuurtje gaat rennen of hard fietsen, voelt zich daarna een stuk lekkerder: moe, maar voldaan.
Maar je kunt ook te veel van het goede krijgen – en ‘te’ is nooit goed, behalve ‘tevreden’! Er zijn mensen die van zichzelf elke dag moeten lopen en aan apparaten moeten duwen en trekken. Dat kan een soort van verslaving worden, met weer andere zorgen: de hele tijd bezig zijn met je gewicht, rare eetgewoonten en de nodige blessures.
Ook lichaamsoefeningen, fysieke inspanning.
