Een black-out is een moment waarop je niet meer weet wat je had geleerd en dit niet kunt terughalen.
Een black-out kan bij verschillende situaties optreden, vaak zijn dit momenten waarin je onder druk staat. Zo kan het bijvoorbeeld voorkomen tijdens het maken van een toets, het geven van een presentatie, tijdens een optreden, bij een practicum, enzovoort.
Het is een moment wat vaak eng aanvoelt, omdat alles als het ware zwart voor je ogen wordt. Je kunt niet meer herinneren wat je hebt geleerd en kunt het op geen enkele wijze terughalen. Datgene wat je hebt geleerd is er nog wel, maar is op dat moment even niet bereikbaar.
Een black-out kan iedereen overkomen en komt vooral naar boven wanneer je onder grote druk staat, zoals wanneer je een beoordeling krijgt. Het helpt om te bedenken dat het altijd een tijdelijke gebeurtenis is en vanzelf weer overgaat. Het kan goed werken om een adempauze te nemen of even iets heel anders te gaan doen. Door de ontspanning die dan ontstaat, kan het geleerde terug in het huidige bewustzijn komen.
