Bart Welzen

Ensie.nl

Gepubliceerd op 03-11-2014

2014-11-03

Pomodorotechniek

betekenis & definitie

De pomodorotechniek is een tijdsmanagementmethode met als doel de productiviteit te verhogen. Hierbij wordt als hulpmiddel slechts gebruik gemaakt van een kookwekker. Francesco Cirillo ontwikkelde deze techniek in de jaren ‘80 met als doel zijn eigen studiegedrag te verbeteren. Hij gebruikte hiervoor een kookwekker in de vorm van een tomaat.

Bij de pomodorotechniek wordt gebruik gemaakt van een kookwekker waarbij er steeds in periodes van 25 minuten (de "pomodoro") met volledige aandacht en concentratie aan één taak wordt gewerkt. Deze 25 minuten worden gevolgd door 5 minuten pauze waarna weer een nieuwe sessie wordt gestart. Na de vierde keer mag er langer pauze worden genomen. De pomodorotechniek bestaat uit zes stappen:

1. Kies een taak die je graag wilt volbrengen
2. Stel een kookwekker in op 25 minuten
3. Werk aan de taak totdat de kookwekker afgaat
4. Markeer je taak als voldaan na deze 25 minuten
5. Neem 5 minuten pauze (drink bijvoorbeeld een kop koffie, bekijk het nieuws of mediteer)
6. Herhaal stap 1 t/m 5 en neem na elke 4 sessies een langere pauze van 20 tot 30 minuten.